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备孕期间必吃的16种健康食物

2019-11-18 21:22:01来源:励志吧0次阅读

备孕期间男女要科学饮食这是众所周知的,除了戒烟戒酒以外,还需多吃一些有利于生育的健康食物,在这里,亲亲宝贝小编就提醒广大未准爸妈,在怀孕前请多吃以下这16种健康食物。

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期间必吃的16种健康食物

紫菜 除了含有丰富的A、维生素B族外,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可帮助排泄身体内的废物及毒素。

芝麻 所含的 亚麻仁油酸 可以祛除附在血管内的胆固醇,促进新陈代谢。

香蕉含有丰富的钾元素,对心脑血管病患者有益。

苹果 苹果含苹果酸,可以加速新陈代谢;半乳糖荃酸有助于;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

红豆 红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动,促进排尿,还可减少便秘。

含有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。

西瓜是水果中的利尿专家,多吃可以减少留在体内的多余水分。

菠菜 菠菜可以促进血液循环,平衡新陈代谢。

西红柿 吃新鲜西红柿可以利尿,生吃效果更好。

魔芋 中医称之为 蛇六谷 ,是有名的胃肠 清道夫 、 血液净化剂 ,能有效清除肠壁上的废物,预防便秘。

黑木耳 黑木耳所含的胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液。

海带 海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,具有预防的作用。此外,海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。

猪血 猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后,可产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合,成为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。

具有生津润燥、促进消化吸收等作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘。

糙米 清洁大肠的 清道夫 ,糙米经过肠道时会吸附肠内毒素,最后将其从肠道内排除。

亲亲宝贝小编友情推荐孕前食谱:鲫菠菜豆腐汤

鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能,并有降低胆固醇的作用。鲫鱼菠菜豆腐汤是孕前的一款好食谱。

主料:鲫鱼400克 菠菜400克 豆腐200克

调料:姜4克 克

制作工艺

1.鲫鱼割洗净;菠菜根洗净,切段,豆腐洗净切块。

2.将鲫鱼煎至微黄,锅内加适量水,入豆腐同煮。煲半小时后,放入菠菜,生姜滚 分钟,最后下调料即成。

食用方法早餐|中餐|晚餐|零食

健康提示健脾利湿、补气养血、消脂养颜。

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