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男人不能犯这个饮食误区

2020-01-24 21:15:37来源:励志吧0次阅读

摘要:可能有不少男性朋友对于吃喝并没有多大的讲究,认为只要能吃饱喝足就行,不在乎吃什么喝什么,但是专家表示这样的想法是错误的,男人也需要注意饮食误区。 男性朋友的饮食误区有哪些呢?今天就要给男生们带来 个非常重要误区,这 个误区是男生们最常犯的错误,下面就来了解下吧。

男人不能犯这 个饮食误区

误区1:一天只吃三顿饭,坚决零食

不同于女人,大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事,但遗憾的是,男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖,同时也会使胆固醇上升。专家说,法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃 顿饭:充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐,所以他们身体肥胖。每天进餐6次,胆固醇水平就会下降。

误区2:一顿饭没有肉就吃不饱

几乎所有男人都偏爱动物性脂肪,再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起男人的食欲。但实际上,像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看,红肉消耗多的国家,前列腺癌的发生率也高,但并非所有的肉都不能吃,白肉(鱼肉、鸡肉等)有着作用,每周吃2 4次鱼肉,可使人患结肠癌的风险下降50%。

误区 :喝酒一定要喝到痛快

虽然大部分男人已经懂得在酒桌上适可而止了,但也有一些特例。在中国,喝酒多半是为了应酬。 谁都知道喝酒不好,喝高了更不好,可这年头,生意场上不喝根本办不成事,我几乎每天都喝到不省人事。 在北京某公司做销售的小路告诉。无论喝酒的由头是什么,嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。

最养男人的十种食物

1、西红柿

西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实,番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

2、核桃

核桃富含欧米伽 脂肪酸,英国生殖研究学会的一项研究发现,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

、南瓜籽

南瓜籽中含有丰富的锌,对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

4、大蒜、韭菜

蒜、葱、韭菜等堪称 男人菜 ,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助B族维生素的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃 次葱属类蔬菜。

5、蓝莓

蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示,榭皮素能保持精子的一些健康指标,比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。

6、深海鱼

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽 脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心特别有益,从而帮助男性,减少障碍。

7、石榴

石榴长期被认为是一种超级水果,因为其富含抗氧化剂。研究显示,石榴能提升睾丸素水平,改善精子质量,促进男女的 。土耳其一项研究显示,坚持7周每天饮用石榴汁, 和精子质量都会有所改善。

8、牛羊肉

营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克,女性为11.5毫克。这是因为男性 里含有大量的锌,锌不足会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是合成的必需品,同时也担负着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉以及水产品。

9、十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,使保健成分更好地释放。

10、黑巧克力

黑巧克力能提供丰富的氨基酸 L精氨酸,这类物质能增加射精量,并能提升精子数量和运动性。而且巧克力纯度越高,效果越好。

配合饮食控制,用于:?1. 2型糖尿病。?2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。

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